機嫌良く過ごす方法

ライフハック

こんにちは。草堂です。

占いを受ける方というのは、何らかの悩みや迷いを持っている方が大半です。

しかし、裏を返せば悩みや迷いがゼロの人はいませんよね。
大なり小なり、誰しもが何らかの課題を抱えています。

であれば、課題と共存しつつ、いつも機嫌良く過ごすことができれば、それはそれでハッピーな人生を送ることができるのではないでしょうか。

逆に、お金や環境に恵まれていたとしても、いつもイライラ・不満ばかりでは、人生を楽しめないかと思います。

今回は、「機嫌良く過ごす方法」をご紹介します。

 

【機嫌良く過ごす方法】

機嫌よく過ごすためには、お金や恵まれた環境は必ずしも必須ではありません。
(あるに越したことはないでしょうか。)

機嫌よく過ごすための「メソッド」を知れば、きっとあなたのイライラも減るはずです。
いつもご機嫌でいるためのメソッドは、以下の通りです。

①自分の好きなものを把握する
②不機嫌になる要因を把握する
③機嫌をコントロールする

 

①自分の好きなものを把握する

まずは、「どうしたら自分の機嫌が良くなるか」をリストアップしましょう。

  • ハーゲンダッツを食べる
  • 恋愛映画を見る
  • いつもの日用品をちょっとグレードアップする
  • カフェでゆっくりと過ごす
  • など、できるだけ具体的に、たくさん書きだします。

    その際は、「美味しいものを食べる」よりも、「ハーゲンダッツの新商品を食べる」など、
    具体的に書きだすことがコツです。

    この項目が多ければ多いほど、「ご機嫌でいるタネ」が増えることになります。
    どんどん「ご機嫌リスト」をリストアップしましょう。

     

    ②不機嫌になる要因を把握する

    今度は逆に、どんな時に自分が不機嫌になるのかをリストアップします。

  • 計画通りに物事が進まない
  • 部屋が散らかっている
  • 疲れている、眠い
  • やることがたくさんあり焦っているとき
  • 現状や将来に対する不安
  • 不機嫌になる要因となると、限りなく出てくる、という方もいるかもしれません。

    しかし、例えば「天気が悪いとイライラする」「上司の存在がイライラする」など、
    自分でコントロールできないことは、受け入れるなり対策するなりして付き合っていくしかありません。

    そして「不機嫌要因」がリストアップできたら、今度は逆にどうしたら自分が機嫌良くいられるかを考えてみます。

  • 計画通りに物事が進まない
  •  →スケジューリングの仕方を見直す

  • 部屋が散らかっている
  •  →モノを減らず。収納・片付けについて勉強してみる

  • 疲れている、眠い
  •  →思い切って休む

  • やることがたくさんあり焦っているとき
  •  →優先順位をつける。タスク管理方法を勉強する

  • 現状や将来に対する不安
  •  →不安を書き出す。占いを受けてみる(?)

    などなど。

    単純ですが、「対策が分かっている」というのはそれだけでかなりのストレスの軽減になります。
    「こうなっていたら」→「こうすれば良いんだ」と、機械的にこなせば良いだけです。

    ぜひ、この「対不機嫌用ToDOリスト」も作成してみてください。

     

    ③機嫌をコントロールする


    機嫌良く過ごすための方法はシンプルです。

    ①不機嫌になる要因を取り除き、
    ②機嫌良くなる行動をする

    しかし、理不尽な上司から何か言われたり、身近な人からイラッとくる一言を言われたりと、
    不機嫌をゼロにすることは残念ながら不可能です。

    であれば、できるだけ不機嫌な時間を短縮し、ニュートラルな状態に戻すことができれば、
    (あるいは、機嫌が良い状態まで持っていければ)人生もっとストレスなく生きられるはずです。

    以下では、不機嫌な状態からいち早くクールダウンする方法をご紹介します。

    ①場所を変える
    シンプルですが効果が高いのが、「場所を変える」ことです。

  • 上司に嫌味を言われてイラッとしたら、まずはトイレに避難してみる
  • 散らかっている部屋を前に途方に暮れていたら、一旦外出してみる
  • 環境を変えることで、リフレッシュができると同時に、冷静になることができます。

    冷静になった後は、前述の「自分の機嫌が良くなる」タネを実行しましょう。

    ①気持ちを切り替えることを意識する
    不機嫌になると、その原因について延々と考えてしまいます。
    「あの人はいつもそうだ」「全然私のことを理解していない」etc…。

    しかし、貴方の貴重な一日のうち、不機嫌に心を占領されている時間はできるだけ短くしたいものです。

    まずは、「切り替えよう!」と意識することが大切です。

    その為には、一旦そのことについては棚上げして別のことを考えたり、あるいは別の視点。

    例えば「なぜ自分はイライラしているのか」「これはそもそもイライラすることなのか」「(相手の立場に立って)相手はどう考えているのか」など、複数の視点で客観的に自分を眺めてみる、というのも有効です。

     

    常に不機嫌そうで眉間にしわが寄っている状態では、幸運もご縁も寄り付かなくなってしまいます。

    機嫌よく、ハッピーな気分で日々を過ごせるよう、参考にしてみてくださいね。

     

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